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Diététique : Etes-vous suffisamment motivé pour entamer un programme de coaching alimentaire ?

Réduire son poids, on le sait, est difficile. Cela demande des efforts, il y a des moments difficiles.
C’est pourquoi Accueil Santé Vacances propose un petit test très rapide qui vous permettra de savoir si vous êtes prêt à commencer l’aventure du coaching alimentaire.
Ce test est inspiré de Demaria, Grimaldi sur l’auto évaluation des chances de réussir à arrêter le tabac.
Pour savoir où vous en êtes, cliquez ici. Si vous êtes prêt à passer à la phase de réduction de poids, n’hésitez pas à consulter un diététicien ou un médecin nutritionniste. Ils vous aideront à garder la motivation et à manger équilibrer.

Mais parfois, malgré une bonne motivation, la dépendance à la nourriture est tellement forte qu’il est difficile de ne pas « craquer ». C’est pourquoi Accueil Santé Vacances a conçu un test sur la dépendance à la nourriture. Ce test est inspiré du test de DiFranza sur l’évaluation de la dépendance à la nicotine chez les adolescents. Là aussi, vous pouvez trouver du soutien auprès d’un diététicien, d’un médecin ou d’un psychologue. Et n’oubliez pas votre entourage (famille, amis, collègues, professeurs ou infirmières scolaires). Pour connaître votre dépendance à la nourriture, cliquez ici.

Activité physique : Pourquoi j’aime le sport
(par Julie Godineau – étudiante en STAPS)

Le sport, pratiqué de façon équilibrée, est une composante essentielle de la santé physique et mentale. Individuelle ou collective, l’activité physique est une source d’équilibre et de développement. Elle favorise l’esprit de solidarité, elle est un facteur d’intégration sociale.
Pratiquer un sport est un excellent moyen après l’école de se défouler et d’oublier pendant le temps d’une pratique sportive les petits soucis quotidiens ou les problèmes rencontrés à l’école ou avec les parents.
C’est aussi un moyen de se faire d’autres amis que ceux de la vie quotidienne et de l’école. Cela permet alors de rigoler, de discuter, bref d’avoir une relation sociale épanouie. Ainsi, on trouve du plaisir dans le sport mais aussi auprès des autres. On ne s’ennuie pas devant la télévision le soir en rentrant de l’école jusqu’au dîner et donc on évite de grignoter.
Effectuer une activité physique permet de sculpter son corps, de voir apparaître les muscles et de dépasser ses limites ; ce qui est une source d’immense satisfaction pour soi. Par ailleurs, le sport permet de dépenser des calories et évite de contracter certaines pathologies telles que l’obésité, le diabète…
Enfin, le sport permet d’acquérir des valeurs pas toujours mises en avant dans d’autres activités. Ainsi, on y apprend des notions telles que la sportivité, le fair-play, le courage, la compétitivité…

Cuisine : 2 repas équilibrés à moins de 15 € pour 4 personnes

Déjeuner
Carottes râpées
Bifteck de cheval
Haricots blancs à la tomate
1 yaourt aux fruits

Dîner
Soupe de pommes de terre et de courgettes
Ratatouille
100g de fromage blanc
1 part de tarte aux pommes

100g de fromage blanc équivaut à 8 cuillerées à café bombées environ.

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